A pihentető nyugodt alvás sokaknak csak álom, sokan kelnek fáradtan ahelyett, hogy kipihenték volna magukat.
Sok bevált tipp, praktika irányul az alvás jobbá tételére, ilyen például, hogy mindenképpen legyen egy állandó rutinunk, amit tartani tudunk minden este így a test felkészül arra, hogy alvás következik és sokkal könnyebben fogunk elaludni, ilyen rutin lehet az olvasás vagy egy esti herbál tea elkortyolgatása az ágyban. Másik sokat hangoztatott, de valóban hasznos tipp az, hogy ne tartsunk a hálószobánkban túl sok elektronikai kütyüt ugyanis ez akadályozza az alvást elősegítő hormonok felszabadulását ezeket inkább a hálószobán kívül használjuk ha tehetjük. Fontos még a megfelelő matrac és ágy kiválasztása erre érdemes időt és energiát szánni. Ha ezeket a tippeket megfogadjuk, nagyobb eséllyel ébredünk majd kipihenten.
